秋季将至，我们必需要为庆贺秋天作好充分准备，秋季男性该如何道家？下面小欣为你讲解五种方法！1、常常展开保守的运动　　严寒天气易患的疾病都和心肺有关，心肺身体健康可以减少秋季的发病率。适合的中等强度运动可以提升心肺功能，强化人体免疫力。保守运动所指在运动中心亲率超过仅次于心率(220乘以自己年龄)的60%~70%，例如25岁的人仅次于心率是220-25=195，他磨练时心率要掌控在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。健美专家引荐的运动是健走、游泳、跑步。

2、秋季多睡觉1小时　　保健品招商网回应，较好的睡眠中可以使体内的两种免疫细胞数量显著下降，而睡眠不足则不会使免疫系统功能减少，生病几率随之减少。秋季气候变冷，是疾病的多发季节，睡眠中时间要多减少一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来时实在精神脱俗。你不妨一试，身体将感激你的希望!3、补足维生素　　维生素在人体免疫系统中充分发挥着最重要的起到，身体抵抗外来侵犯时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季发烧风行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用含有维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。

为使呼吸道黏膜常常维持湿润，还要补足维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，常常不吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们含有维生素E。

4、美容3个穴位　　通过对3个穴位的性刺激可以提高局部血液循环，防治秋季更容易经常出现的上火、炎症，提升免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最引人注目的椎骨下方)、曲池穴(屈肘出直角所构成的肘横纹外端，再行向萎缩1.5寸处)、风门穴(大椎穴向松动两个骨节，再行向左右各后移一所指半处)，可以用中指指腹对各穴位按烫2~3分钟。

5、每天洗澡下限8次　　科学研究找到发烧病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。发烧的人碰鼻子时，手上之后沾上了发烧病毒，它们笔被带回任何地方。常常洗澡可以最大限度地减少患呼吸道病毒感染和流感的风险，但无法确信用肥皂浸一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，不能大幅度地冲洗掉。

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